#要健大家一起健｜
👏教練推薦12個不能不會的「伸展動作」
⁉️大家在家運動有沒有記得伸展呢?
很多人對「健身」的觀念不外乎就是重量訓練和有氧運動，但這其實是不夠‼
因為身體的 ✅靈活度 對於我們在做任何動作也是非常重要的！
所以這個時候就需要✅伸展運動
🔸為什麼伸展運動很重要❓
要使肌肉保持靈活、結實和健康，我們需要這種活動度來保持關節的一系列運作。沒有伸展，肌肉就會縮短並變得緊繃。而當你要求肌肉活動時，他們也會變得無力且無法順利伸展，這會讓身體有遭受關節壓力和肌肉損傷的風險。
👀一起來看看要怎麼伸展我們的身體吧!
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